dietary principles taught by our elders
- సరైన సమయంలో తినాలి. ఎక్కువగా పండ్లు, తాజా కూరగాయలు తీసుకోవాలి. చిరుతిండ్లు వద్దు.
- ఆకలి వేసినప్పుడే భోజనం చేయాలి. అలాగనీ తంతుగా, ఏదో మొక్కుబడిగా తినవద్దు.
- ఆహారాన్ని దుర్వినియోగం చేయొద్దు. అవసరమైన మేరకే తినాలి. అదనపు ఆహారాన్ని పొట్టలోకి పంపొద్దు.
- వారంలో ఒక్కరోజైనా తప్పనిసరిగా ఉపవాసం ఉండాలనే నియమాన్ని ఆచరించడం మంచిది.
- డైటింగ్ను పాటించాలనుకుంటే పౌష్టికాహార నిపుణుడ్ని లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
- ప్రతిరోజూ ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే కాలకృత్యాలు తీర్చుకుని అర లీటరు నీళ్లు లేదా నిమ్మరసం కలిపిన నీటిని తాగాలి.
- భోజనం సమయంలో మీ ఆలోచలనలన్నీ తినటంపైనే కేంద్రీకరించాలి.
- రోజూ భోజనం పూర్తయ్యాక కనీసం ఒక ఫ్రూట్ తినటానికి ప్రయత్నించాలి.
- పడుకునే సమయానికి కనీసం రెండు గంటల ముందే భోజనం ముగించాలి.
- తినే సమయంలో మీ ఒత్తిళ్లను, విచారాలను దూరంగా పెట్టాలి. అవి తిండిపైన ఎఫెక్ట్ చూపకూడదు.
- రాత్రి సమయంలో మాంసాహారానికి దూరంగా ఉండాలి.
